Bewusst ernährt in der Schwangerschaft

Wenn man plötzlich nicht mehr nur zu zweit ist, ändert sich vieles. Auch beim Einkaufen, Kochen und Essen. Denn gute und bewusste Ernährung beginnt schon in der Schwangerschaft.
Während der Schwangerschaft ist die Ernährung natürlich besonders wichtig. Nicht nur für die Gesundheit von Mutter und Kind.
Wir haben einige Tipps und Rezeptideen für dich gesammelt!

Ernährungsempfehlung in der Stillzeit

Endlich ist das Glück perfekt und das kleine Neugeborene erblickt das Licht der Welt. Doch auf was sollte man als frisch gebackene Mutter achten, wenn es um das Stillen geht? Gibt es gewisse Lebensmittel die nicht geeignet sind? Und was tut mir gut?

Schon während der Schwangerschaft steigt der Energiebedarf der werdenden Mutter kontinuierlich an. Eine abwechslungsreiche Kost mit möglichst viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten sollte auf dem täglichen Speiseplan stehen, damit der Körper viele Vitamine und Mineralstoffe bekommt.

Bewusst ernährt

Mehr Infos und Ernährungsempfehlungen während der Stillzeit findest du im Beitrag.

Beikost

Wenn die Kleinsten mit den Großen mitessen wollen, ist es Zeit für Beikost. Oft ist dieser Übergang vom Stillen zur Beikost, fließend. Ab ca. dem 6. Lebensmonat ergänzt Beikost das Stillen. Sie sollte neben regional, saisonal und bio vor allem Nährstoffreich sein. Denn die Kleinen profitieren vor allem von Eisen und Zink.